Geração wellness: jovens redefinem saúde, estilo de vida e autocuidado

Um novo modo de viver ganha força ao propor equilíbrio, disciplina e escolhas conscientes em meio à influência intensa das redes

Por Ana Beatriz Albuquerque e Mariana Alves

A cultura popularmente conhecida como wellness, que propõe harmonia entre corpo e mente, conquistou a atenção da juventude, transformando hábitos e rotinas. Para a influenciadora fitness e corredora Ana Louise Gadelha, as redes sociais desempenham um papel fundamental nesse movimento. “Ver outras pessoas cuidando de si, treinando e vivendo de forma equilibrada inspira”, afirma.

Ana ressalta que o foco atual não é apenas saúde ou performance, mas encontrar um estilo de vida balanceado: “A moda agora é o equilíbrio, treinar de manhã, e encontrar com os amigos à noite”.

Ana Louise também aponta os riscos da exposição nas redes. Segundo ela, não são as plataformas que prejudicam, mas a forma como as pessoas lidam com o conteúdo. “Depende da cabeça de quem posta e de quem consome. Há quem incentive comparações e quem mostre a realidade como ela é”, explica, defendendo que os jovens sigam influenciadores que transmitam mensagens honestas.

O médico esportista Lucas Arcanjo concorda que o interesse crescente pela saúde é positivo, especialmente após a pandemia. Ele observa que os jovens estão mais conscientes sobre hábitos saudáveis, mas alerta que práticas sem orientação podem gerar lesões ou condutas inadequadas. “Toda atividade física deve ser acompanhada por um profissional. Só assim evitamos problemas sérios”, disse.

Arcanjo também destaca o contraste entre jovens que adotam o estilo de vida wellness e aqueles que ainda enfrentam sedentarismo e obesidade. Para ele, desigualdade social, falta de informação e influência de conteúdos mal orientados dificultam a promoção de hábitos saudáveis. Segundo o Atlas da obesidade de 2023, é estimado que 41% da população brasileira seja considerada obesa em 2035

Tanto Ana Louise quanto Arcanjo reforçam que o verdadeiro wellness vai além da estética. “Saúde é viver com equilíbrio, sem se restringir a ponto de gerar frustração”, diz Ana. Para o médico, é essencial paciência, definição de metas realistas e acompanhamento profissional constante. Entre modismos e desafios, a juventude parece entender que o bem-estar depende menos de padrões externos e mais de autoconhecimento, escolhas conscientes e cuidado contínuo com a própria saúde.

Entre os adeptos dessa rotina, há histórias que vão além da estética. A estudante Liana Sousa, de 25 anos, pratica esportes desde a infância e encontrou nas corridas

uma forma de cuidar da saúde e lidar com condições autoimunes. “Tenho hipotireoidismo e hipertensão intracraniana. Se eu engordar, posso até perder a visão”, conta. 

A descoberta das doenças foi o ponto de virada que a fez mudar completamente de estilo de vida. “Virei blogueira sem querer, mostrando minha rotina de treinos, e as pessoas começaram a se inspirar. Hoje me mantenho constante pois sei que posso influenciar quem também quer melhorar”, diz.

Liana afirma que, embora o bem-estar tenha transformado sua relação com o corpo, ele também exige disciplina. “O lado ruim é que não posso relaxar. Se eu como algo fora da dieta, passo mal. É um cuidado constante”, relata. Ela também comenta sobre a confusão de informações nas redes. “A internet confunde. Um nutricionista diz uma coisa, outro diz o contrário. Eu sigo o que minha profissional passa, entendo quem fica perdido com tanta informação”. 

O caso de Liana expõe a contradição do movimento wellness,  ao mesmo tempo em que incentiva o autocuidado, pode gerar pressão, sobrecarga emocional e frustração diante dos padrões “perfeitos” das redes.

Embora o interesse por saúde tenha crescido, o sedentarismo ainda é expressivo. Segundo uma pesquisa feita pelo IBGE em 2025, 84% dos jovens brasileiros não praticam exercícios regularmente. Especialistas defendem que o discurso do autocuidado precisa estar aliado a políticas públicas que ampliem o acesso a espaços de lazer, orientação qualificada e alimentação saudável.

No fim, o bem-estar aparece como um processo contínuo de reconhecer limites, adotar hábitos possíveis e desacelerar em meio à rapidez e às cobranças das redes. Entre influências positivas e contradições, a juventude descobre que equilíbrio não é perfeição, é constância e consciência.